Le régime japonais sans sel est l'un des plus controversés. Pendant ce temps, cette méthode de perte de poids est requise par l'immense popularité parmi les femmes.
Le menu du régime japonais sans sel pour la semaine, selon les nutritionnistes, n'est pas correctement équilibré.
Cependant, c'est précisément à cause de cela que le régime favorise une perte de poids rapide en peu de temps.
Efficacité
Les nutritionnistes du monde entier soulignent que la suralimentation est l'une des principales causes de l'excès de poids. Vous pouvez combattre cette mauvaise habitude avec le régime japonais sans sel. En 1 semaine seulement, il vous permettra de changer vos habitudes gastronomiques en renonçant à la consommation de plats salés, sucrés, gras et farineux. Le menu d'un régime sans sel pendant une semaine est considéré comme l'un des plus efficaces, car il permet de perdre jusqu'à 7 à 8 kg d'excès de poids sur toute la période. De plus, un tel système nutritionnel, compte tenu de l'interdiction du sel, aide à nettoyer le corps des substances toxiques et à améliorer le fonctionnement du tube digestif.
Qu'est-ce qui explique un tel effet actif du régime japonais sans sel? En regardant le menu, il est facile de comprendre que les proportions du BJU dans ce système d'alimentation ne sont pas équilibrées. Ainsi, le corps, ne recevant pas l'énergie nécessaire de la nourriture, est obligé de traiter les réserves de graisse disponibles pour assurer le fonctionnement des systèmes et des organes. Ces dernières années, les régimes de ce type sont devenus de plus en plus populaires. Mais ne comptez pas sur l'effet à long terme de la perte de poids.
Après avoir terminé le menu diététique japonais pendant une semaine, ne vous précipitez pas pour revenir au régime précédent. Pour consolider et conserver les résultats obtenus, il est recommandé de suivre les bases d'une bonne nutrition à l'avenir. Dans le même régime japonais sans sel, il est important de suivre une séquence stricte du menu chaque jour, en n'utilisant que les aliments indiqués dans le régime. N'oubliez pas non plus un apport suffisant de liquide dans le corps. Pendant le régime japonais sans sel, vous devez boire environ 2 litres d'eau par jour.
Avantages et inconvénients
En seulement une semaine, le régime japonais promet une perte de poids spectaculaire. Mais ce système nutritionnel est-il vraiment aussi sûr et efficace? Les nutritionnistes considèrent le menu d'un régime sans sel pendant une semaine comme l'un des plus déséquilibrés. Les inconvénients du régime sont, tout d'abord, les suivants:
- Faible teneur en calories du menu du jour;
- Trois repas par jour;
- Consommation fréquente de café, qui peut nuire au travail du cœur chez les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires
Les avantages évidents du régime japonais sans sel sont une perte de poids rapide, une dépendance rapide du corps à l'alimentation et une amélioration des processus métaboliques dans le corps.
Menu 7 jours
Le menu du régime japonais pendant une semaine est assez strict, alors avant de commencer un régime, préparez votre corps à un régime hypocalorique: excluez l'alcool, la farine et les bonbons, le sel et le sucre de votre alimentation. Le régime japonais sans sel permet l'utilisation des aliments suivants pour perdre du poids:
- Soupes à base de bouillon de légumes ou de poisson faible;
- Pain de seigle;
- Légumes frais ou mijotés (choux, concombres, courgettes et radis, tomates, pommes de terre, carottes et betteraves);
- Baies et fruits;
- Œufs de poule;
- Huile végétale;
- Les produits laitiers;
- Thé et gelée.
Suivez le menu régime japonais sans sel dans l'ordre dans lequel il est présenté ci-dessous:
Un jour
- Petit déjeuner: café sans sucre;
- Déjeuner: salade de carottes et huile végétale, 2 œufs durs;
- Dîner: salade de légumes et ragoût de poisson.
2ème jour
- Petit-déjeuner: une tasse de café et des toasts de pain de seigle;
- Déjeuner: 200 grammes de poisson bouilli, salade de chou et de concombre, 1 œuf à la coque;
- Dîner: 1 grosse pomme ou orange.
Jour 3
- Petit déjeuner: une tasse de café ou de thé;
- Déjeuner: salade de carottes et 1 œuf;
- Dîner: pommes.
4ème jour
- Petit déjeuner: une tasse de café et une tranche de pain de seigle ou de blé;
- Déjeuner: courgettes frites dans de l'huile végétale;
- Dîner: 2 œufs durs, 200 grammes de poulet ou de boeuf maigre, salade de chou.
Jour 5
- Petit déjeuner: salade de carottes crues, assaisonnées de jus de citron;
- Déjeuner: un verre de jus de tomate sans sel et 200 grammes de poisson cuit au four;
- Dîner: pommes.
6 jours
- Petit déjeuner: une tasse de café et une tranche de pain;
- Déjeuner: salade de carottes et chou au beurre, une demi-poitrine de poulet bouillie sans peau;
- Dîner: 2 œufs durs et salade de carottes.
7e jour
- Petit déjeuner: une tasse de thé vert sans sucre;
- Déjeuner: poulet bouilli, 1 fruit quelconque;
- Dîner: salade de légumes et poisson bouilli.